천천히 내쉬는 것으로 몸과 마음을 안정시켜 보세요. 이때 주의를 산소 공급과 함께 몸의 감각에 집중시킵니다. 썸네일형 리스트형 성공을 이루어주는 마법같은 “몰입” 1. 명상을 통한 내면의 평화 내면의 소란을 없애고 명상을 통해 마음을 가라앉히면 몰입이 더욱 깊어집니다. 1) 편안한 자세 취하기 명상을 시작하기 전에 편안한 자세를 취해주세요. 의자에 앉아도 좋고, 마음에 편안한 자세를 찾아 누워도 좋습니다. 2) 깊게 숨 쉬기 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 것으로 몸과 마음을 안정시켜 보세요. 이때 주의를 산소 공급과 함께 몸의 감각에 집중시킵니다. 3) 마음을 정화하는 초점 마음이 흩어져 있는 것 같다면, 마음을 정화하기 위해 하나의 초점을 정하세요. 이것은 숨, 소리, 또는 어떤 감각이든 될 수 있습니다. 4) 간단한 명상 기법 시도 초보자라면 간단한 명상 기법을 시도해보세요. 숨을 세면서 들이마시고 네는 동안 몸의 감각에 집중하면서 명상에 익숙해질 수 .. 더보기 이전 1 다음
